意識をして、習慣化《１》

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パーソナルトレーナーの津浦貴行です。

今回は【意識をして、習慣化】です。

普段の生活のなかで、何か意識していることはありますか？

例えば、

『毎朝水を３００ml飲む』

『本を１日１冊読む』

『靴を右足から履く』

『洋服を綺麗にたたむ』

などなど

かなりざっくりとあげました。

こういったことを意識をすることで、次第に『習慣化』されます。

意識してもすぐには変りませんよね！？

それもそのはず

その習慣化されるのには『２１日から２８日』ほどかかると言われているからです。

頑張ってはじめてもすぐに「あ～、今日はいっかな、明日にしよう」と言ってズルズル先延ばしになる。

次第にどうでもよくなってしまう。

それをどうしたら毎日継続できて、習慣化されるようなるのか。

それは、やらざるを得ない環境にするのです！

今回はここまでです。

【今日から何か１つ意識してみよう】