食事は量よりも質で選ぶ《４７》横浜市青葉区ボディメイク

いつもお読みいただきありがとうございます。

こんにちは！

横浜市青葉区で活動する
『ココロとカラダの軸をつくるボディメイクアーティスト』津浦貴行です。

５月も下旬にさしかかってきました。

カラッとした気候で過ごしやすいですね！

こんな時は、スポーツ観戦や旅行にでも行くと、身心ともにリフレッシュできるはずです。

私は、野球が好きなので、よくプロ野球観戦に行きます。

物心ついた時からヤクルトスワローズのファンで、２５年以上になります。

あなたもよく行く好きな場所があると思います。

毎年のようにいきたいですよね？

そのためには、健康でい続ける必要があります。

その健康に一番関わるものが“食事”と私は考えます。

食事が健康の８割を占める

食事を摂る時は、何を基準にしているでしょうか。

安心、安さ、原産地など様々です。

最近では、カロリーが基準になっていることもあるようです。

手軽に安く、カロリーを抑えてヘルシーに。

本当にそれで健康で居られるのでしょうか。

食費はコストを抑えたい、だけどいっぱい食べたい。

私も食費のコストは抑えたいですし、いっぱい食べたいです。

食事をすることは生きていく上で、楽しい以外他ならないですからね！

でも、自分が健康でい続けるためには、食に対してもう少し考えたほうがと私は思います。

栄養バランスを考える

食べたものというのは、口から入り体内で消化吸収し、不要なものは出て行きます。

（食事中の方、ごめんなさい。苦笑）

活動するためのエネルギーを作ったり、皮膚や爪、髪の毛などを構成したりするためには、栄養が身体中に行き渡る必要があるわけです。

もし、栄養が足らなかったりしたらどうなるでしょうか。

エネルギー不足、肌が荒れる、なんとなく元気がないなど、いろんな症状を訴えるようになるはずです。

食が持つ力というの切っても切れない。

必要不可欠なものです。

栄養素は、５つ。

炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル。

一度は聞いたことがあると思います。

例えば、エネルギーを作るためには糖質を摂り、

それを最大限に活用されるようにするためにはビタミンB１を多く含む食材を摂る。

といったことを考えていく必要があるのです。

どのようにして食べ物が作られるのかを気にする

食材を買いにスーパーや八百屋に行く。

そこで、野菜はどうのように作られれているか

肉はどうのように作られているか

など気にしたことはありますか？

私は、安いからといって買うより

どのようにして作られているかを気にして買うようにしています。

私はコンビニ弁当は買わないようにしています。

それは食品添加物が含まれているからです。

食品添加物は加工されている食べ物に多く含まれているので、

なるべく少ないものを摂ったほうが体にはいいです。

買い物をするときは、少し気にしてみてほしいです。

おっと、時間が来てしまいました。

栄養バランスを考えた上で、その食材をどう選んでいくか。

そのことについて、少しでも気にしていただけたら嬉しいです。

あなたが未来へつなげていくためには、“食へのこだわりを持つ”ことが大切です。

自分の体は、自分のだけじゃないですよ！

最後までお読みいただきありがとうございました。

《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》