カラダを動かすこと《４》
津浦 貴行目次
男女問わず必要
筋肉は体を動かしていく上において必要です。
体は何もしないと衰えていきます。
なぜ筋肉衰えるのでしょうか。
負荷をかけていかないとやせ細っていきます。
それは人間は環境に適応する能力をもっているので、その環境にあった体になってしまうのです。
目指している体にするためには、日常生活以上の負荷をかけて筋トレを行うことで、その体に近づいていきます。
筋肉量を増やすことの重要性
筋肉を増やす上において、筋トレは必要不可欠です。
その筋肉というのは、日常生活を送る上においてはなくてはならないもの。
階段の昇り降りや段差、駅まで歩く、ものを持つなど。
筋トレをして、筋肉を増やしていき、さらに筋力を向上させていくことで、これらの動作が楽になります。
肩こり、頭痛はなぜ起こるのか
これらの症状に考えられる原因の一つに筋肉量の減少に伴う筋力の低下です。
先ほども伝えましたが、人間のカラダはその環境に適応する能力を持っています。
なので、何もしなければ、その環境に適応してしまいます。
となると全身の筋肉量は減少、筋力は低下し、姿勢も悪くなります。
例えば、猫背です。
肩甲骨周囲の筋力の低下により、その姿勢を維持するのが難しくなりやがて猫背となってしまうのです。
そうなると筋肉は硬くなり、動きが悪くなり、血行も悪くなります。
今、これを見ているあなたの姿勢はどうですか？
見た目が変わる
筋トレを行うことによって、筋肉量が増加していきます。
そうするとカラダつきが変わっていきます。
男性であればかっこいいカラダに、女性は美しいカラダのラインを作ることが可能になります。
洋服をカッコよく、おしゃれに着こなしたいですよね？
活動レベルの増加
筋トレをおこない筋肉量が増えていくと、基礎代謝が増加します。
さらに筋力も増加していきますので、同じ動きでも消費エネルギーは違います。
なにより、よりアクティブになり心もスッキリしていきます。
体温の上昇
筋トレを行うことにより、体温上昇します。
人間の体温は、36.５度〜37.2度がベストです。
人によっては、高く感じるかもしれませんがこれがベストなのです。
低体温は、免疫力が低下していきます。
免疫力を上げていきたいですよね！
季節問わず筋トレをおこなう
筋トレは季節関係なくすることで、筋肉量を維持または増やすことが可能となります。
もちろん、『目標を決めてその期間はこのトレーニングをする！』でもいいでしょう。
毎回同じトレーニング内容だと飽きてしまいますし、カラダもその環境に適応してしまいます。
季節に合わせて、トレーニング方法を変えていくことでマンネリ化になりにくくなります。
さいごに
筋トレは、ひとりで行うことができる運動です。
好きな音楽を聴きながら筋トレを行うのもいいでしょう。
その中で、『マンネリ化』してきたり、『もっと成果を出していきたい』と感じたら、パーソナルトレーニングを受けることはその変化をさせていくことのできる環境です。
あなたに合ったパーソナルトレーナーを見つけて、『常に上を目指せる環境に身を置く』ことも一つの自己投資だと私は思います。
そう感じたら、今が動くタイミングです！
