カラダが変わるのには、どのくらいかかるのか《１０》
津浦 貴行こんにちは。
“ココロとカラダをデザイン”
横浜 藤が丘のパーソナルトレーナー津浦貴行（つうらたかゆき）です。
１２月に入り、だいぶ寒くなってきましたね！
暖かくしてお過ごしください。
寒い時期は、屋内でのトレーニングがオススメです。
屋内では有酸素運動よりも筋トレを優先させていきます。
カラダを変えていくには、今の時期にスタートさせたほうがいいです。
本当の意味でカラダが変わるのは先
１、２か月で結果を出そうとする方法は、本当の意味でカラダは変わっていません。
変わってもそれは一時的です。
筋トレを行うことで、３か月程度で変化は出始めます。
体内の組織が入れ替わるのは、もっと後になります。
半年以上かかるものもあります。
その入れ替えを繰り返しているのです。
なので、筋トレも繰り返し行う必要があります。
私の経験上そういう意味でも本当に変わるのは、２〜３年はかかると考えています。
新たにトレーニング習慣を身につけて、カラダを変えていくので、
長期的に行っていく必要があります。
逆に短期間で仕上げたカラダは元に戻ってしまうということになります。
長期的な計画で行っている方は、確実にカラダが変わっていきます。
というのも長期的に行うことで、焦らず一歩ずつ進めることの大切さをわかってらっしゃるからなんです。
それをサポートしていくのが、パーソナルトレーナーであり
マンツーマントレーニング、パーソナルトレーニングなのです。
目標・目的を明確にする
いつまでにどのようなカラダにしていくかを明確にしていかなければなりません。
期日、目標到達した時にどうなっているのか、どうしたい、どうありたいか。
期日を設け、逆算して計画を立てることが重要です。
自分自身を主人公にして、計画していくことでモチベーションを高く持っていくことができます。
私は自然とそうなるようにお客様に伝えています。
パーソナルトレーニングはカラダだけでなく、ココロのあり方も変えていきます。
期日を設けて、そのストーリーをサポートしていくのが、パーソナルトレーナーである私の役目でもあります。
最後までありがとうございます。
【Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行】
