朝活のすすめ。《１５３》横浜市青葉区ボディメイク

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

こんにちは。

ココロとカラダの軸をつくる専門家

津浦 貴行（つうら たかゆき）です。

１２月３日（火曜日）

今朝は、スターバックスで書いております。

いつもどこかのスタバで書いていますが、集中しやすい場所・時間帯を選んでいます。

早朝の時間帯は、静かで集中しやすいです。

朝６時３０分〜７時にオープンする店舗が多いので、その時間を狙っていきます。

朝、集中しやすい時間帯は９時頃までが比較的集中しやすいと思います。

その時間にスタバにいるためには、何時に起きて何時に家を出るか、を逆算して考えます。

そうすると、朝起きて何をすれば良いかの行程が決まり、

それが次第にルーティーン化し、気がつくと習慣化となって現れます。

スタバだけでなく、お気に入りの場所でも、なんでも構いません。

そこで自分をレベルアップさせるための時間をつくることが大切です。

テーマは一つに絞る。

自分をレベルアップさせることであれば、何でも良いと思います。

読書、運動（ジム）、掃除など

あなたがどの分野をレベルアップさせていきたいかを一つ選択して、

それを朝の習慣として当てはめてみてください。

どうしても欲張ってしまう傾向にあるので、一つに絞って実践するように意識します。

なぜかというと二つを同時に実行した場合、

片方がダメになった時に両方諦めてしまう可能性があるのと

ハードルが高くなるからです。

なので、必ず一つに絞って実行するようにして、確実にできるようにしていきます。

それができるようになったら、別のテーマにしてそれを実行に移せば良いのです。

まずは、どうしたいかテーマを決めてみましょう。

慣れるまで意識して続ける。

新しいことを始めた時は、ワクワクと同時に不安が出てきます。

そして、すぐに向いてないと感じてしまう傾向にもあります。

「辞めちゃおうっかな」

「やっぱり無理かな」など

そう思いやすいのです。

それでも慣れるまでは、意識して続けるようにします。

そうすることで次第に慣れてきます。

マイナスな感情も出にくくなり、楽しくなってきたりします。

そしたら、自分のものになってきたなと、自分を褒めるようにします。

そのようにして習慣化させるとますます楽しくなってくるはずです。

ぜひ、朝の時間を有効に活用してみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。

《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》