毎日を楽しく過ごすためには体力をつけること。《７８》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する
『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
スターバックスにてブログを書いています。
普段は、コーヒーをいただきながらですが、
今回はスターバックスの新作、ゆずシトラス&ティー（ホット）を。
ちょうど良い甘さと匂いで、ホットにして良かったです。
これからの時期にぴったりの飲み物です。
スターバックスに立ち寄った際は、ぜひ飲んでみてくださいね！
１０月に入り、秋らしい気候になってきましたね！
急に気温が下がってきたので、体調にはくれぐれもお気をつけください。
あたたかい飲み物を飲むと体の中から温まるのでいいですよ！
季節に合わせて楽しむ気持ちが大事。
これからの季節は、気温が少しずつ上がらなくなってきます。
衣替えで、あたたかい服装になってきます。
そして、あたたかい食べ物を食べる機会も増えてくるでしょう。
書いている私がワクワクしてきました。（笑）
以前は、冬は寒いし、夏の暑さが好きでした。
過去形になっていますが、今も夏は好きですよ！
冬は寒いし、体が動かないし、冬の寒い時期だけ、
暖かいとこへ行って暮らそうかなって思ったりもしていました。
それも一つの選択肢であったんです。
でもせっかくの四季がある日本で暮らしているんだから、
その四季を楽しむことを考えればいいのでは？と考えるようになりました。
そのためには、体力が必要不可欠になってきます。
体力がついてくると、毎日が楽になる。
体力がないより、あったほうがいいですよね？
体を動かす体力、ウイルスなどから守る体力。
体を動かすためには、まず食べなければなりません。
食べると言っても、いっぱい食べろではなく、あなたに必要な量を摂ることが大事。
そのためには、毎日何をどの位食べているのかを把握（記録）すること。
そして、体は何もしなければ少しずつ衰えますから、気がつく頃には相当落ちています。
だから、定期的に体を鍛えて、体力は常に向上させていくこと。
実際に体力がつくと、日常生活の送り方は変わります。
最近、息切れするのが早くなったり、体全体が丸くなったなど、
体の衰える変化に気がついたあなたには、毎日の生活の中に体を鍛える機会を取り入れてほしいと思います。
体力がついてくると、『こんなに楽なんだ！』と実感することでしょう。
旬の食材を使った料理を食べて、体を鍛え、季節を楽しんでくださいね！
頑張るあなたを応援しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
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