筋トレは何のために行うのか。《１２６》横浜市青葉区ボディメイク

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』　
Mind & Body Design Studio.代表兼パーソナルトレーナーの津浦 貴行です。

天気図見ると、そろそろ梅雨明けしそうな感じですね！

夏本番が近いです。

暑さと、湿度の高い日が多くなりますから、熱中症にはくれぐれもお気をつけください。

私が体づくりを始めた２０年ほど前は、今のような筋トレ知識や情報というのは、あまり浸透していない時代でした。

今は、インターネットで情報を得ることができます。

実際に筋トレをする方も増えてきたと、感じています。

ただ、『全てが正しい情報』ではないのも事実。

情報が違う形で伝わってしまい、情報に踊らされる感じ。

いやぁ、それはちょっと違うかな。と思うこともあります。

そのため、健康を害してしまったりなど、そういった報告を受けます。

思い込みで、自己流になってしまうことがほとんど。

なので、何が正しくて、何が間違っているのか。を考える必要があります。

メディアで取り上げられている情報は、本当にそうなのか。と疑うことが必要だと思います。

(目的）そもそも、筋トレは何のためにやるのか。

別に筋トレをやらなかったら、直ちに死ぬわけでもないし、すぐに病気になることもないのが事実。

それだったら、やる必要はないじゃん。って思いますよね？

私だって、やらないです。（笑）

でも、筋トレをしないとどうなるのか。

まず考えてみる必要があります。

何が浮かびますか？

私だったら...

誰もがあるかもしれない、運動不足。

運動不足になるとどうなるのか。

言わなくてもわかりますよね？

体力の衰え。

そう、今までできていたことができない、きついと感じる。

息が上がる。

すぐに横になりたい。

すぐ座りたい。

など。

そう感じる、経験する。

ありますよね？

よく『もう年だから。』というフレーズがありますが、年は関係ないです。

子供でも、なります。

私が子供頃ころ、運動不足でずっと立ってられないほど体力が落ちたり、長い距離が走れなかったり。

すぐに座りたくなるし、横になりたくなる。

子供ながらにして、そんな思いでした。（苦笑）

その頃から、『将来、運動せずいたらどうなるのだろうか？』と考えるようになりました。

色々と意識していくうちに、「自分がそうなったら...」と思うようになり、今に至ります。

２１年目になりますが、続けてきてよかったと思ってます。

子供は成長期ということもあり、大人ほどずっと落ちることはないです。

しかし、大人になるとそうはいかず、２０代後半ごろから何もしなかったら、体力全般落ちていきます。

それを実感するのは、３０代後半から。

４０代になると、顕著に出てきます。

そんな思いはしたくないですよね！

日常生活を送るにも、仕事をするにも体力は必要になってきます。

（目的）その体力を向上させていくために、筋トレをやるのです。

それを考えたら、やらない選択肢はない。ですよね？

最後に

筋トレは何のために行いますか？

私が筋トレを行う目的は、

日常生活を楽に送る

仕事をする

自分を守る

大切な人を守る

体力を向上させていく

いつまでも動ける体でいる

貯筋をする

スパルタンレース（世界最高峰の障害物レース）で上位を目指す

好きなことをする

寝たきりにならない

などです。

なので、『筋トレは何のために行うのか』を一度考えて、その目的とは何か。

明確にすると、あなた自身の筋トレの目的が見えてくると思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》