しっかり食べること《６４》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する
『ココロとカラダの軸をつくる』津浦貴行です。
今日は、いつもと違うところでブログを書いております。
ブログは、カフェで書くことが多いのですが、
いつもと違うスポットに来るといつもと違う感性が出てきます。
何かが降りてくるというか、
普段思いつかないことを思いついたりとかします。
よく行くカフェは、スターバックス。
場所は違えど、スターバックスがあれば
そこに寄ってブログを書いたり、読書したりします。
ここの雰囲気はいいですよね！
地域によって、おしゃれな作りのスターバックスがあるので、
そこの場所に行ってみたいです！
あなたのオススメな場所は、ありますか？
さて、ここからが本題。
あなたは、しっかり食べてますか？
そのしっかりは、人によって感覚が違います。
なので、Aさんはしっかり食べてても、
Bさんは逆にそれが少なく感じたりします。
（私のとある夕飯です。笑）
私は、お客様の食事を写真に撮ってもらい、チェックすることがあります。
しかし、バランスは良くても、量が足らない。
やはり、体重を気にしている方が多いのです。
体重を気にしすぎると、自然と食事の量は減ります。
そうすると〇〇ダイエットなどの置き換えを行うのです。
体は何でできているのでしょうか？
栄養が足らないとどうなるのか、考えたことはありますか？
食べる量が減れば、痩せるのは当然です。
でもそれは、
体内から水分と筋肉が失われてしまっただけだとしたら、
それを続けていたらどうなるでしょうか？
骨と脂肪だけになってしまいます。
さすがに言い過ぎましたが。（苦笑）
筋肉が失われるということは、代謝が悪くなる。
代謝が悪いということは、
燃費が良いということです。
車だったら良いのですが、
人間は逆に燃費が悪い方が良いのです。
それどころか、脂肪を溜め込みやすくなるということ。
さらに、体温がうまく上がりません。
体温が上がらない体は、
内臓や免疫機能の低下が見られるようになります。
風邪をひきやすかったり、
手足が冷えたり。
肩こりや腰痛などもそうです。
それをまず改善するのが、食事。
体を動かすためのエネルギー源を摂らなければなりません。
車でいうガソリンです。
ガソリンがないと動かないですよね？
そのガソリンは、私たちの食事でいう炭水化物です。
最近は、その炭水化物（糖質）をカットする傾向にあります。
流行というのは、怖いものです。
だから、体力がない人が増えています。
さらに運動もしない。
そうすると力がなくなります。
年齢を重ねた時、それがどうなるか想像したことはありますか？
想像しただけで、恐ろしいです。
まずは、糖質はカットしないこと。
体を動かすためのエネルギー源を満タンにすること。
そして、力をさらにつけるための筋トレを行うこと。
エネルギー源をしっかり摂ったら、
筋肉や皮膚、爪などを構成するたんぱく質を摂ること。
これからは食事制限ではなく、食事改善です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
