自分と向き合う時間を持つ。《１２３》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表兼パーソナルトレーナーの津浦 貴行です。
今年も半分が終わり、７月に入りました。
あと１ヶ月もすれば、梅雨が明け、夏本番の季節。
身体が気になっているのであれば、今からでも遅くはないです。
そんな中、4月からスタートしたお客様の声をいただきました。
懸垂トレーニング時
始めて約２ヶ月の変化
ウエスト８０cm → ７２cm（-８cm）
ヒップ９１cm → ８９cm （-2cm）
目次
根本的に概念を変えないと、悪循環に陥ると思いました。
Q.１ なぜパーソナルトレーニングを受けようと思いましたか？
今まで食事制限で体型を維持していましたが、２人の子供を出産後、いくら食事制限をしても思うように体型が戻らず、ストレスとマイナス思考で心身に不調が出始めました。
このまま根本的にダイエットの概念を変えなければ、どんどん悪循環に陥ると思いました。
そこで、インターネットで数々の情報やジムを目にしましたが、やはり自分一人では難しいし、モチベーションも保てないので、最も効率の良いパーソナルトレーニングにすることにしました。
その中で、「目先の結果（数値）や体重にとらわれるのではなく、長期的にリバウンドしない健康的な身体作りをしたい」と考えていた私が最終的に行きついたのが、こちらのパーソナルトレーニングでした。
「人生がいかに健康に過ごせるか」という長いスパンで身体作りを目指してくれる。
Q.２ 実際に津浦のパーソナルトレーニングを受けてみて、感じたこと（指導や感想など）を教えてください。
体力や日常生活での体の使い方、理想とするボディーラインなど、色々な視点から自分だけのメニューを作成してくれて、その時の実際の状況や体調に合わせて臨機応変に対応してくれるので、無理なく効率的にトレーニングが続けられています。
また、自分ではなかなか気づかないフォームの崩れを修正してくれるので、最後までしっかりとしたフォームで筋肉を意識して鍛えられていると感じます。
もちろん、食事やサプリメント、日常生活に関することなど、豊富な知識で随時アドバイスしていただけるので、信頼して積極的に取り入れることで効果を実感しています。
ただ単に美的外見要素を追求するだけのトレーニングではなく、『今後の人生がいかに健康に過ごせるか』という長いスパンでの身体作りを目指してくれるところが良いと思います。
自分でもびっくりするほど、ウエスト中心に全体的に引き締まりました。
Q.３ トレーニングを始めて、一番変化した点を教えてください。（体の変化や日常生活など）
体型に関しては、自分でもサイズを測ってびっくりしましたが、ウエスト(ー８cm)中心に全体的に引き締まりました。
あまりストレスに感じたり、焦ったりしたくなかったので、途中からは数字は極力気にしないようにしていましたが、結果的に２ヶ月ちょっとでこの変化が出たのは本当に嬉しいです。
体調面では、気がづけば頭痛、肩こり、坐骨神経痛もなくなり、鎮痛剤を飲むことがなくなりました。
子供の抱っこもかなり楽になりました。
メンタル面では、体力がついたことで疲れなくなったので、育児にも心の余裕ができたり、考え方も前向きになりました。
食事に関して、自分の食事改善をしていく中で、自然と栄養学が身につき、家族や育つ盛りの子供達の栄養面に目がいくようになりました。「食べ物が体を作る」ということを自ら体感することで、家族の食事にもより良い変化が出てきたと思います。
好きなものは我慢せず、適度に食べても太らない身体作りができます。
Q.４ これからトレーニングをはじめる方へのアドバイスをお願いします。
最初は、食事制限は一切なし（食事改善でOK）ということに半信半疑でした。
バランスよくしっかり食べることで、私の場合はむしろ食事量が増え、不安でした。
もともと甘いものが大好きなので、チョコレートもケーキもやめていませんが（笑）、しっかりと結果がついてきました。
ここでは糖質制限もなく、好きなものは我慢せず、適度に食べても太らない身体作りができます。
また、『私には運動している時間がないから』とか、『運動する体力があれば休みたい』と、昔（ほんの３ヶ月前ですが）は思っていました。
実際、私自身まだ手のかかる幼児が2人いて、自分の時間はあまりないですが、そんな日常生活の中で無理なくできる食生活とトレーニングを教えて頂き、毎日コツコツ積み重ねることで、体も考え方も大きく変わりました。
重い腰を上げて、本当によかったと思っています。
迷っている方がいれば、ぜひ一歩踏み出してみて下さい。
他の何かにも挑戦してみたいと思うようになりました。
Q.５ スタジオや私（津浦）に関する感想等あれば教えてください。
実を言うと、初めの頃は本当に食事制限しなくて痩せられるのかと疑ってました。（笑）すみません( ´∀｀)
運動をするのは中学生以来でしたが、だんだんと体を動かすことが楽しくなってきました。
これからもトレーニングは続けつつ、『他の何かにも挑戦してみたい』と思うようになりました。
先生が様々な面からサポートしていただいてるお陰で、心も体も変わりつつあります。
まだトレーニングを始めて日は浅いので、目に見える変化もありますが、本当の意味での体の変化はこれからだと思っています。
これからも先生の指導のもと、焦らずゆっくりと時間をかけて運動習慣を定着させたいと思いますので、よろしくお願いします。
貴重なお時間ありがとうございました。
心身ともに充実した生活を送るために、自分に向き合う時間が必要です。
週１回、１時間、自分と向き合う時間を作れるだけでも、少しずつ変化していきます。
もし、少しでも『変わりたい』と思うのであれば、始めてみてはいかがでしょうか？
今からでも遅くはないですよ！
最後まで、お読み頂きありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
