本当になりたい自分を強くイメージすること。《１４８》横浜市青葉区ボディメイク

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

こんにちは。

ココロとカラダの軸をつくる専門家

津浦 貴行（つうら たかゆき）です。

１１月１９日

比較的暖かい朝を迎えました。

１１月も後半ですが、日中は暖かい日もあったりするので、服装に迷いますね。（笑）

最近は、朝晩が肌寒いので、ジャケットを持っていき調整をします。

最近は暖房が効いてるので、室内ではTシャツでいることもあります。

（Tシャツの下は一応、半袖のヒートテックです）

今日もTシャツでいました。

暖房が効きすぎてるところでは、その格好でいる予定です。

あえてのチャレンジです。（笑）

どんな感じになるかは、イメージつくと思います。

暑くて汗かいてTシャツでいる、汗が引いてちょうど良くなって上着を羽織る。

寒い日の室内は暖房が効きすぎるので、上着で調節できるようにしていけるといいですね！

自分がどんな基準を求めるかを知る・決める

自分がどんな基準を求めているかを明確化する必要があります。

目標設定では、将来どんな環境に身を置いていくか、慣れていくかを意図的に決めていくということ。

その決定や基準をイメージすることが大事です。

その新たな基準を頭の中でイメージしていくと、

周りの状況で普段見えなかったところが見えてくるようになります。

新しい基準(ビジョン)を得ると、今の状況に違和感を覚え、成長するきっかけとなります。

目標は高い位置に設定し、目標に手が届きそうな段階で、次の目標がある状態にすること。

目標達成してから次の目標を決めてしまうと、達成したことに満足してしまう。

すると、その現状から少しずつ後退していく。

無意識でそれが起こるので、本人は気がつかないことが多いように思います。

だから目標設定は常にしておく。

現状どの位置にいるのか、意識し、自分に問いかける。

すると目標へ向かって進んでいくようになる。

目標地点にいる自分自身の姿を強くイメージしていき、より鮮明にイメージできるように何回も繰り返す。

何をしたいのか・どのようになりたいのか・人とどう関わっていきたいか、

などを言語化して視覚からも捉えるようにする。

目標設定を高くする理由は、

簡単に届いてしまう目標は、モチベーションが保てないこと。

設定した目標以上の結果は得られないことなどがあげられます。

目標値かそれ以下でピークを迎える結果となります。

それはなぜかというと、イメージができてないから。

だから、本当になりたい自分(高い目標)を強くイメージすること。

すると『そのためには何をすれば良いか』が見えるようになってきます。

どの結果も強くイメージすることが大事です。

目標設定は高く保ち、目標に手が届く位置に近づいてきたら、

新たな目標をつくるようにして、自分自身を高めていくようにしていきましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》