『続けられることを、続ける』を意識する。《１８３》

いつもお読みいただき、ありがとうございます！

 

 

こんにちは。

ココロとカラダの軸をつくる専門家

津浦　貴行（つうら　たかゆき）です。

 

 

 

 

気合いを入れて、何かをする。

 

 

よっしゃー、やるぞ！

 

 

日常生活で気合いを入れてから、何かを始めることは一度はあるはず。

 

例えば、大掃除や重たいものを運ぶ時。

 

一時的に高めるにはもってこい。

 

でも、それを毎日するとしたらどうだろうか。

 

 

途中で力尽きる。

相当なメンタルを持ってる人でない限りだ。

 

 

気合いを入れると時は、「ここぞ！」という時だけに使う。

なるべく波を大きくしないようにすること。

 

 

波が大きすぎれば、その分反動が大きくなる。

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大事なのは、

 

『続けられることを、続ける。』を意識する。

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身体づくりは、生まれた瞬間から。

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意識する・しないに関係なく、この世に生まれた瞬間から身体づくりは始まる。

 

成長していき、大人に近づくにつれて自分の身体が気になってくる。

もしくは、周りの人と比較したり、誰かに言われたりする時かもしれない。

 

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あなたは、どんなことがキッカケで意識し始めましたか？

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これは身体だけでなく、それ以外でも当てはまりますよね。

 

例えば、勉強ができる・できない。英語が得意・不得意。

 

 

答えは、さまざま。

それが分かれば、なぜそうなりたいのか。

深掘りをしていくと見えてくるはずだ。

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深掘りをしていくと、『なぜ』が見えてくる。

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痩せたい。細くしたい。何キロ落としたい。など。

ただ漠然とした感じになってしまう。

すると次第に、『なぜそうしたいのか』が分からなくなってくる。

 

 

そこで、はじめに『なぜ』を明確にしていく。

 

 

目的を明確にするためには、深堀りをする。

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なぜ、そうなりたいのかを知る。

 

よくあるのが、『夏までに〇〇kg痩せる』

 

毎年の恒例行事な感じである。

毎年、同じ言葉を口にしていないだろうか。

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なぜ、そうなりたいのか。

 

もっと明確にしていく必要がある。

 

 

例えば、『夏までに３kg痩せる』

 

それは筋肉なのか。脂肪なのか。水分なのか。

おそらく、その３kgは体重である。

 

 

『夏までに３kg痩せる』ことに成功したとする。

 

 

ここで質問。

思った通りの達成感でしたか？

 

 

どうでしょうか？

 

 

思った通りの結果でなかった場合は、なぜそう感じたのか。

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それは３kgという『重さ』に過ぎず、

体重と体型はイコールではないということ。

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それでも繰り返してしまうのは、これが見えてないことになる。

 

 

ここまで読んだあなたは、

体重と体型はイコールではないと気がついただろう。

 

 

そうなると、そうなりたい理由が他にあることになる。

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ここから自問自答をしていく。

 

• ３kg痩せても思った通りの体型でななかったのは、なぜか。
• ３kg落とした自分は何をしたいのか、していきたいのか。
• 目標としている体型と何が違うのか。
• なぜその体型になりたいのか。

 

など

 

深堀りをしていくと、なぜそうなりたいのかが見えてくる。

 

 

 

『続けられることを、続ける。』を意識する。

 

深堀りをして、見えてきた『なぜ、そうなりたいのか』

 

では、どのようにしていくか。

 

ここで大事なのは、毎日続けられることをする。

 

一時的な短期間の身体づくりでは、

毎年同じことの繰り返しになってしまうからだ。

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生まれた瞬間から死ぬまで続く、身体づくり。

 

毎日歯を磨くと同じように、

身体づくりも毎日続けられることを、意識する。

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あれもこれもと欲張ってしまえば、続かない。

 

これなら続けられる。一つを選択して、毎日やってみる。

 

例えば、朝１０分だけウォーキングをする。

 

この目的は、同じ時間に起きる習慣を作る。

 

生活のリズムを整えることも身体づくりの一つであるから。

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あなただけのルーティーンを、一つずつ繋げていく。

 

続けられることを続けて、習慣化させていく。

 

それを一つずつ繋げていくと、あなただけのルーティーンワークができてくる。

 

初めは一つだけど、続けていくと長い列になっていることに気が付くはずだ。

 

それがある程度できてくると、

初めは見えてこなかった『なりたい自分』がより明確になってくる。

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リズムができてくると、スムーズに進む。

 

ある程度の習慣化ができてくると、自動化されてくる。

 

自動化させるには、続けられることを常に意識していくこと。

 

身体づくりもリズムができてくると、無理なく楽しくできるようになるだろう。

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まとめ

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『続けられることを、続ける』意識をしていく。

 

『なぜ』を深堀りをして、見えてなかった本当のなりたい自分を知ろう。

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“何歳からでも変えることができる”

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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津浦