一日一つ楽しみを作る。《７５》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する
『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
９月も半ばに差し掛かりました。
季節の変わり目なので、秋雨が続いております。
服装も秋仕様になってきましたが、残暑で調整が必要です。
気温も変動するので、体調には気をつけましょう。
さて、１日の中で楽しみなことはありますか？
仕事が終わったら、食事に出かける。
ジムに行ってトレーニング。
買い物をする。
映画を観に行く。
など、様々です。
楽しみの基準は人それぞれ。
もし、１日の中で楽しみが一つもなかったとしたら...。
遅くまで仕事をし、家に帰るのが夜中。
また、朝早く出勤をする繰り返し。
休日は、疲れを取るために家で寝てる。
しかし、それで疲れは取れるのでしょうか？
そして、そんな毎日は楽しいのでしょうか？
振り返ってみてください。
どうでしょうか？
もし、「疲れは取れない、楽しいことが少ないかも」と思ったら。
どうしたら、『疲れが取れ、楽しいことを見つけることができるか』を考えてみて欲しいのです。
まず、１日の流れ把握します。
そして、１週間の流れを把握します。
スケジュール帳に書くのもいいと思います。
頭の中でわかっていても、意外と忘れてしまいます。
だからスケジュール帳に書いて、毎日見るのです。
いざ書いてみると、はじめは慣れないので途中で書くのを止めてしまうかもしれません。
はじめは、それでいいのです。
でも、１日の流れは書いてみて欲しいです。
書いたら、何度も見て考える。
１日の流れを書いたら、その時系列に沿って書いた項目を見ます。
イメージをします。
その項目では、どういうシーンが浮かびますか？
その項目を声に出して言ってもいいと思います。
人がいる場所だと恥ずかしいと思いますので、心の中で言ってもいいですよ。（笑）
繰り返していくうちに、頭の中で鮮明にイメージできるようになるんです。
気がつけば１日の時間の使い方が、だんだんとうまく使えるようになる。
それだけでも自然と疲れも取れて、楽しいことも増える。
１日の流れの中で空き時間があれば、ここをどうするか。
休日は、何をして過ごすか、と自然と考えるようになるのです。
本当にそんなことは起こるんですか？
あなたも思ったはずです。
嘘だったら、書かないですよ。
私が実際にそうしてできたのですから。
もちろん、まだ完璧にはできてないです。
でも以前よりも時間をうまく使い、疲れを残さず、楽しいことも増えました。
あなたがもし、『今よりも楽しい人生を送りたい』と思うのであれば、ぜひ実践して欲しいです。
以前のブログの中でもお伝えしました、『非日常的な空間（環境）に身を置く』ことも必要になります。
一日に一つは、非日常的な空間（環境）に身を置き、ココロとカラダをリフレッシュして欲しいと思います。
頑張るあなたを応援しております！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
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