今、はじめる時。《１５８》横浜市青葉区ココロとカラダをデザインする
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは。
ココロとカラダの軸をつくる専門家
津浦 貴行（つうら たかゆき）です。
目次
今年こそ体を変える！
毎年思うだけで、行動に移さなかった。
そんな人も多いのではないでしょうか。
《貯筋をする》
３０歳を過ぎてから、体力の衰えを感じるようになりました。
２０代まではそう感じることはなかったのに...。
と感じる人も多いのではないでしょうか。
４０代に差し掛かると、体力の衰えから体型や関節が痛くなったりと不調を訴えるように。
３０歳すぎると、毎年１％減っていく。
筋肉は、毎年１％ずつ減っていきます。
実は２０代後半から少しずつ減っているとされています。
それが体で感じるよになり、見た目でもわかるようになるのが、３０代以降。
これは、運動をする習慣がなかった人の場合です。
運動習慣がある人の場合は、筋肉は強化され、筋肉量は減るどころか増えていきます。
私も３０代ですが、今が一番体力はあり、年齢と共に向上しています。
なので、体力が衰えたという感覚はないのが現状です。
全身の筋肉量が３０kgだとします。
毎年１％ずつ減ると、どのくらいになりますか？
３００gです。
「なんだぁ、たったの３００gかぁ」
と思ったでしょ？
単純計算で１０年経つと、１０倍して３kgです。
３kgの筋肉量が減るんです。
想像してみてください。
どうでしょうか？
運動（鍛える）ことをしない状態を続けると
もれなく筋肉を失い
代謝が落ちてきて
そして脂肪がもらえるということです。
それは、いやですよね！
１０年後には顕著に現れる。
だから、定期的に運動を行う必要があるのです。
運動をしていくと、その環境に慣れようと以前よりも強くなる、すなわち適応するようになります。
その習慣があると、同じ食事をしていても、体つきが変わってくるということです。
体力が上がるということは、日常生活が楽になり、階段の上り下りや、関節などへの負担が軽減していく。
その習慣があるかないかで、今から１０年後にはかなりの差が出てくるということです。
あなたの年齢は関係ないんです！
やるか、やらないか。
はじめるか、はじめないか。
それだけです。
はじめたら、新しい世界が見えてくるようになります。
可能性が広がっていくということ。
少しでもその気持ちがあるのであれば、はじめることをオススメします。
どの場所で、はじめても良いと思います。
今から貯筋をしていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
