体重よりもサイズを意識すること《１６》
津浦 貴行
こんにちは。
“ココロとカラダをデザインする”
横浜 藤が丘の体幹強化・ウエスト引き締め専門パーソナルトレーナー
津浦貴行（つうらたかゆき）です。
カラダで作りでダイエットを始めていく中で、一番意識するのが『体重』なのではないでしょうか。
メディアとかで３０キロ台に突入などのフレーズを目にすることがあるかと思います。
ただ『体重』を意識しすぎてしまうと必要以上に落としてしまう危険性があります。
ウエストサイズを意識していくこと
体重はあくまでもその人が健康でいられるかどうかの目安。
ウエストサイズを意識していくことがカギです。
体重は食べた量ですぐに変わります。
また、お風呂やサウナに入った後も体重は変動します。
しかしこれらは、体内の水分が減少しただけのただの脱水状態なのです。
体重を意識するあまりに、知らず知らずのうちに健康を害してしまったりすることもあるのです。
仮に体重が変わっていなくても、ウエストサイズが１センチ小さくなったりすることもあります。
見た目の変化を見ていくこと
体重はすぐに変化があっても、見た目の変化はすぐには起こりません。
少しずつ変化していくため、カラダづくりを始めたからといってすぐには変わらないのです。
体重の変化を意識するあまり、体重が減ればサイズも変わるという考え方になってしまいます。
そのため焦りが出てきてしまい、有酸素運動の量が無意識のうちに多くなってしまうことがあります。
それらは、やつれたカラダづくりになってしまい、理想のウエストにならなくなってしまいます。
体重は、あなたが思っている以上に周りは気にしていません。
見た目のバランスを気にしていくことが大事です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
