カラダづくりで必要なもの《２３》
津浦 貴行
こんにちは
“ココロとカラダをデザインする”
横浜 藤が丘の体幹強化・ウエスト引き締め専門パーソナルトレーナー
津浦貴行（つうらたかゆき）です。
２月も半ばにさしかかり、まだまだ寒いですが、春もそこまで来ています。
短期的な目標としては、夏に向けてのカラダづくりが多いと予想しています。
私のクライアントさまも短期的な目標は、夏に向けたカラダづくりが多いです。
もちろん長期的な計画を立てた上での話。
生涯健康で、生き生きとした生活を送るというのが共通する目的です。
カラダづくりをしている上で、健康を害してしまったり、
元気が無く、気持ちも晴れない感じになってしまってはもったいないです。
なので、この記事を読んでいるあなたには、生涯健康で、生き生きとした生活を送ってもらいたいのです。
しかし、カラダづくりを行う上で何が必要なのか、と思うのではないでしょうか？
では、一つ一つ紐解いていきましょう。
目次
今の現状を知る
例えば、頭痛があり、毎日、頭痛薬を飲まないといけない。
腰痛があり、毎日コルセットを巻いてないと生活できない。
足のむくみがひどく、足が痛くなるほど。
生理痛の痛みがひどい。
などの今起きている症状です。
まずは、今の現状を知ることから始まります。
今あなたに起きていることは何でしょうか？
どのような生活を送っていきたいか
カラダづくりをする上で、漠然とした理由で体重を落としたりすることが多いです。
こういう体になりたいという理想的イメージがあり、
その体になった時にどうしたいのか、どうありたいのかという考えを持つことが大事になります。
そして、何より健康であり続けることが大前提です。
今あなたはどのようなイメージを持っていますか？
長期目標と短期目標をあげる
私の考えは、長期目標は３年〜５年、短期目標はその中で逆算して立てています。
長期目標を５年と考えたら、１年ごとに計画を立てて、そこからさらに３か月ごとの短期目標を立てて行います。
そして、毎年あげた目標をどれだけ達成できたかを見ます。
そこで見直したりします。
長期目標と短期目標を立ててみましょう！
環境を作る
カラダづくりだけでなく、他にも共通するのがやはり環境です。
環境は関係ないと思うかもしれませんが、環境というのは、目に見えない隠された力があります。
環境によって左右します。
なので、引き締まったカラダを手に入れたいと思うのであれば、そうならざるをえない環境に飛び込むことが必要です。
はじめは躊躇すると思います。
思い切ってその環境に飛び込んでみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
