【理想の自分】まずは一つの行動意識を変えてみる。《１６８》横浜市青葉区ココロとカラダをデザインする。
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは。
ココロとカラダの軸をつくる専門家
津浦 貴行（つうら たかゆき）です。
１０月も下旬となり、朝晩だけでなく、日中でも肌寒い日が増えてきましたね。
それに伴い、季節の変わり目ということもあって、体調管理が大切になってきます。
意識するポイントは
毎日の調子はどうか。（貧血などの有無）
栄養は足りているか。
- 睡眠は取れているか。
- 部屋の温度・湿度管理できているか。
- 部屋は散らかっていないか。（整理整頓や掃除）
などです。
あげたらキリがないですが、
これらを意識する・しないで日々の生活習慣は変わっていきます。
考え方を意識する。
例えば、
『季節の変わり目になると、いつも風邪をひく』としましょう。
いつも風邪をひくので、
Aさん： 仕方ない。
Bさん.：なぜそうなるのか。
この考え方・意識の仕方で、その先の未来が変わります。
自分に当てはめて考えてみてください。
どうでしょうか。
では、『Aさん： 仕方ない。』から見ていきます。
起こっている出来ごと、事実に対して、それが当たり前。
もっと言えば、「自分はそういう体質なんだ。」という考え方。
同じことを繰り返して、諦める。
次に『Bさん：なぜそうなるのか。』を見ていきます。
起こっている出来ごと、事実に対して、疑問を持ちます。
「なぜそうなるのか。原因があるはずだ。」という考え方。
根本的な解決をしようと、原因を突き詰め、生活習慣を変えていく。
二人の考え方・意識の仕方に違いがわかると思います。
このちょっとした差が未来の自分を作っていくのです。
未来の自分（理想）をつくるために、まずは一つの行動意識を変えてみる。
『気合いを入れてやらない』
理想の自分になるためには、今の習慣から一つだけ意識を変えること。
例えば、今よりスタイルを良くしたい。
その理想の自分になるためには、今の習慣をどう変えていくか。
理想のスタイルになるためには、何をすれば良いか。
または何を無くす（減らす）か。
紙に書き出します。
タイトル（〇〇になるためには）
やること（増やす）
やめること（減らす）
書き出したらその中から一つ選択して、意識して行動に移していきます。
この時、自分自身の脳が全力で止めようと抵抗します。
イヤイヤ・反抗期（笑）
意外と習慣をやめる（減らす）ことから行動に移すと、始めやすいです。
なので、気合いを入れずに淡々と始めます。
何を意識するかで変わっていきますので、ぜひやってみてくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
