体型が気になってからではなく、そうならないために行う。《９１》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
本日もスターバックスよりお届けしております。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
１１月に入り、今年もあと２ヶ月を切りました。
気温も上がらなくなってきましたね！
今日はいつもより寒く感じます。
体調にはお気をつけください。
健康な状態でいるためには、未然に防ぐ対策が必要です。
なってからではなくて、なってない状態から行うことが大事です。
例えば、風邪の予防であれば、うがいと手洗いをし、
免疫力を高めていくために体温は常３６.５度以上で保つ。
夜更かしをせず、睡眠を取る。
水分補給は２リットルは摂取する。
栄養素をバランス良く摂る。
他にもありますが、それらが大切な予防策だと思っています。
体型が気になってきてからではなく、そうならないために行う。
体づくりに当てはめると、ウエストのサイズが大きくなり、
服がきつくなったからダイエットをしよう、筋トレしよう。と思ってからではないということ。
体は急なダイエットをしていない限り、リバウンドは起こりにくい。
変化は少しずつ現れるので、気がつきにくいのです。
仮に定期的に筋トレをし、バランスの良い食事をし、睡眠を十分とっていたとしたら、
体型というのは、コントロールしやすい。
続けてトレーニングをされているお客様は、そこに気がついています。
１年継続していると、見た目の変化もそうですが、自分の意思でコントロールができるようになっているんです。
そこから今まで気がつかないところまで、意識が行くようになっていく。
だから、体型が気になりはじめてからではなく、そうならないように筋トレをはじめとした体づくりを継続する。
何かが起きてからではなく、起きる前の予防を習慣つけましょうということです。
その一つが筋トレなのです。
頑張るあなたを応援しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
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