運動を習慣化させるのに、３ヶ月は掛かる。《１３５》横浜市青葉区ボディメイク

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

こんにちは。

パーソナルトレーナーの津浦 貴行（つうら たかゆき）です。

長袖のTシャツでも過ごしやすくなってきました。

今回は、六本木にあるスターバックスで書いてます。

毎回場所を変えて書いていますが、そうする事で新たなアイデアが浮かぶので、そうしています。

落ち着いた場所にいる時もあれば、あえて賑やかな場所にいる時もあります。

本当に何かに集中するときは、会員制の場所やホテルにこもったりも。

人それぞれ感覚が違うので、集中したい場所を見つけてみてはいかがでしょうか。

秋から始める、運動習慣。

さて、東京の気温も２５度を下回るようになり、「秋らしい気候になってきたなぁ」と感じています。

過ごしやすくなってきているのは確かで、運動しやすい気候になってきたと思います。

これから運動をはじめようと思っている。

「はじめようかなぁ」って、意識し始めてきた。

少しでもその意識が向いてきたのであれば、

• ストレッチをする
• ウォーキングをする
• フィットネスクラブの体験で運動してみる

まず行動に移すことを考えます。

頭で考えてしまうと、行動が止まりやすいので、とにかく動いてみると良いでしょう。

運動が習慣化されるのに、３ヶ月は掛かる。

運動をはじめたのは良いものの、なかなか続かない。

フィットネスクラブに通い始めて、３ヶ月以内で辞めてしまう人が一番多い。（または行かなくなる）

聞いてみると、理由としては、結果が出ないから。

その他にも理由があって、運動習慣が身につき始めるのに３ヶ月掛かる。

そして、体が変わるのはその先。

筋トレを始めると最初は、面白いように扱える重量が増えたりする。

それは、顕在的にもともと持っている能力が解放した形だから。

そこからその運動の仕方を覚えて上手くなって、より精度があがる。

筋肉が付き始めるのは、始めてから半年以降になります。

成長する早さは人それぞれ、と考える。

人と比べてしまって、「なんで私は...」とネガティブ思考になりやすい。

人それぞれ、生まれてからの環境が違うので、変化していく早さは異なる。

だから『なかなか変わらない』と思わないことが大事。

実は、目には見えないほど、ゆっくり成長している。

人と比較せず、続けていくことで、変化が目に見えて感じるようになります。

続けることに意味がある。

諦めずに運動習慣を身につけて、あなた自身が成長している過程を楽しんでほしいと思います。

『自分ひとりでは、なかなか続けることができない』

『わまりの目が気になる』

『やり方が自己流になってしまう』

など。

そう思っている人も多いと思います。

それでも『運動習慣を身につけて、日常生活をもっと楽しみたい！』と思うのであれば、

人目を気にせず、集中して運動を行える環境に身を置いてみてはいかがでしょうか。

ぜひ、あなたにあった場所を見つけてみてくださいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》