体重を気にして、カロリー制限をする落とし穴。《８７》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
今回もスターバックスよりお届けしております。
最近は、ゆずシトラス&ティーにハマっております。
しかし、人気のためsold out.......(泣）
仕方なく、ネクタリンピーチ&クリームティーにしました。
鮮やかなネクタリン果汁を使用し、白桃と黄桃で果肉感を合わせたもの。
上にクリームが乗っている。
温かい飲み物なのになぜか、ストローをさしてしまう。（笑）
熱いw
油断しました。
普段は甘さ控えめの飲み物、またはブラックコーヒーを飲むので、これだけでお腹がいっぱいです。(^_^;)
摂取カロリーを制限して、体重を落とす落とし穴。
このように頻繁に甘いものも摂取しています。
もちろん、お腹いっぱいになるまでの量を食べるわけではないですよ。
食事もしっかり摂ります。
お米だけを考えると３合は食べますが、体脂肪率は６〜７％を維持しています。
これだけ、いっぱい食べても体型を維持できるわけです。
でも今は、食べる量を減らしてカロリーを制限する流行りがあります。
食べる量を減らせば、体重は落ちます。
〇〇ダイエット、置き換えダイエットも同じ。
どちらも摂取カロリーが足らなくなるから体重が落ちるだけのこと。
でもそれって、体重の何が落ちているのでしょうか？
食べる量が減りますから、その分が落ちます。
そして、次に水分が落ち、筋肉からエネルギーを作り、脂肪は最後。
短期集中で行うダイエットは、リバウンドする可能性が高いのです。
だから、カロリー制限をしてダイエットを行っても、スタイルが改善しないのです。（健康的に）
体型を維持しているものは何でしょうか？
それは筋肉。
筋肉は、脂肪よりも重い。
だけど、脂肪よりスマート。
そして、熱を発生させて、体温を上げる役割もある。
筋肉には、様々な機能が備わっている。
それなのに、体重だけを意識してしまう傾向が後を絶たない。
体重を落とせば、理想的な体型をつくることができると思い込んでしまう。
ここまで聞いても体重を落としたいと思いますか？
大事なのは、筋肉と体脂肪に意識を向ける。
重さよりも、見た目に意識を向ける。
筋トレを行い、しっかり栄養を食事をする。
リバウンドしない体づくりをしてみてはいかがでしょうか。
頑張るあなたを応援しています！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
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