三日坊主で習慣化させる。《１３２》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは。
パーソナルトレーナーの津浦 貴行（つうら たかゆき）です。
８月もあっという間ですね。
暑さのピークは過ぎたように思いますが、湿度が高い日はしばらく続きそうです。
それでも秋を感じてきたように思えます。
「まだ秋を語るのは早い！」ってツッコまれそうですが。（笑）
そう言っているうちに、９月に入ってしまいます。
そして、秋は食べ物が美味しい季節。
年末に向けて、さらに加速します。
そこで気になるのが、「食べ過ぎたら...どうしよう。」という問題です。
あなたなら、どうしますか？
年末まで、４ヶ月ほどあります。
- このまま、いつも通り年末を迎えるか。
- 今から体づくりをスタートさせて、体づくりを習慣化させていくか。
もちろん、やる・やらない は自由です。
毎年のように繰り返して、その度に思うのであれば、習慣を変える必要があります。
一つずつ変えてみる。
いざ変えようとすると、一気に変えようとしてしまいがち。
それだと続かないんです。
でも、最初の勢いは大事ですよ。
飛行機に例えると、離陸するとき、滑走路に向かいますよね？
方向転換して、徐々に加速して、離陸する。
まず、方向転換するという動きが、大事。
加速するための滑走路に、向かう。
そして、離陸した後は、目的の場所へ向かう。
他で例えると。
（滑走路へ向かう）
身体づくりをするための、目的とは何か。
目的、その途中での目標が決まったら、始める準備。
手順（工程）を決める。
（加速を徐々にしていく）
一つずつ工程をこなしていきながら進む。
こなしていくと（できるようになっていき）少しずつ加速していく。
（離陸する）
できるようになると習慣化に向かいます。
離陸して、習慣化できると、後は自動運転というわけです。
習慣化し始めるまでに約２８日と言われています。
この習慣化するまでに、よし！やるぞ！と意気込んで、いきなりアクセル全開にしないことです。
それを心がけて、一つずつ習慣化させていきましょう。
あと、三日坊主という言葉がありますよね？
「なかなか続かず...」という相談を受けます。
まず、安心してください。
私も大体三日坊主です。（笑）
そう聞くと、「なんだ、続いてないじゃん」と思われるかもしれません。
続けるためには、３日坊主が必要なんです。
言い方を変えると、３日間実施して、１日休む。を繰り返す。
もっと緩くすると、週の３日間実施、４日休む。
一日置きに実施する形でも良いと思います。
３日坊主で習慣化させる発想です。
あなたの新習慣に取り入れてみてくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
