有酸素運動よりも筋トレを優先させる《５０》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただきありがとうございます。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する
『ココロとカラダの軸をつくるボディメイクアーティスト』津浦貴行です。
夏が近づくにつれて、肌の露出が増えてきました。
体のラインが気になる方は、どうしても隠したくなるんです。
ということで、ジムに通ったけども、
なかなか変化しない体に、「どうして変わらないんだろう」
と思うことがあるのではないでしょうか。
原因は、いくつもあります。
その一つが、有酸素運動だけしか行っていない。
しかし、有酸素運動の目的は何でしょうか。
①心肺機能の向上なのか
②汗をかきたいのか
③痩せたいからなのか
フィットネスクラブに行くと、ある光景を目にします。
ランニングマシンやバイクなどの有酸素系マシンは、いっぱいなのに
筋力トレーニングマシンはそんなにあまりいない。
痩せたいがために、有酸素運動ばかり行うのです。
毎日。
でもそんなに行っても、消費されるカロリーは思ったよりもそんなに多くないのです。
むしろ有酸素運動のしすぎで、筋肉量は減少していく。
筋トレとの組み合わせは有効ですが、有酸素だけだと筋肉は維持できないんです。
有酸素運動は有効だけども・・・
ランニングマシンで走ってたら、膝が痛くなったという方を多く見ます。
走り方に癖があるか、筋力の低下によるものか。
走り方に癖がある人は、それを直さないといけません。
筋力の低下によるものであれば、筋トレを行い筋力アップを目指さなければなりません。
どちらにしても筋トレを行い筋肉量を増やし、強くしていく必要があります。
それを行った上で、有酸素運動を行う。
もう一度、有酸素運動の目的をお聞きします。
①心肺機能の向上なのか
②汗をかきたいのか
③痩せたいからなのか
・・・・・・・
その目的が③であれば、筋トレをする時間を増やし、有酸素運動行う時間は減らすこと。
それが変わるために必要なことです。
なかなか変化がみられない時は、思い切って筋トレを行う時間を増やしてみましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
