運動、始める。『準備編』《１１９》

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』　
Mind & Body Design Studio.代表兼パーソナルトレーナーの津浦 貴行です。

2月も中盤に入りました。

まだまだ寒い日は続きますが、

だんだんと日が長くなってきて、春がすぐそこまできています。

暦では春ですが。（笑）

外での運動もしやすい時期に入っていますので、

まずはウォーキングからはじめてみるのもありです。

そのウォーキングを含めた運動を始めるための、準備をしていきましょう。

運動を始めるための準備

まずは、ウェアやシューズを新調してみる。

私も先日、ウェア・シューズをアシックスで新調してみました。

・ストレッチウーブンジャケットTENKA

・(スポーツタイツ)MMS LONG TIGHT2.5

・エクスグリップ ソックス

・(シューズ)GT-2000 7 / EXTRA WIDE

運動中・後の疲労の度合いは、ウェアによって差が生まれますので、一着は持っておくと良いと思います。

シューズも、ランニング用・筋トレ用など用途によって違いますので、使い分ける事も必要です。

お気に入りのウェアやシューズを見つけることは、運動をこれから始める(もう始めている)にあたり、大切です。

『速乾性のあるもの』

運動すると汗をかきますが、すぐに乾くものを選びます。

洗濯しても、すぐに乾くのでオススメです。

お気に入りのウェアは何度も着たいですからね！

寒い時期は、速乾性のあるジャケットがあると安心です。

『自分に合ったシューズを選ぶ』

ウェアは試着しますよね。

シューズも同じです。

オンラインストアでも購入することはできますが、「足に合わなかった」経験のある方もいるのではないでしょうか。

足を痛めたり、タコや魚の目が出来たりしますから、自分の足に合ったシューズを選ぶようにしましょう。

私は原宿にあるアシックスストアにて、足形測定サービス『FOOT ID static』(無料)で、データを取ってもらいました。

「どんな足形しているんだろう」とワクワクしました。(笑)

それを元に丁寧に説明していただき、

自分の足形に合ったシューズを選んでくれます。

オススメです！

『音楽プレイヤー』

好きな音楽を聴きながら運動すると、後押ししてくれますよね！

私も好きな音楽を聴きながら運動をします。

最近購入した、BOSEのワイヤレスイヤホンは、完全独立型なので運動中の妨げになりません。

走っても落ちないので、オススメです。

他にも、心拍数やGPSなどが付いたスポーツウォッチもあると、効果的に運動を行う事ができます。

ぜひお気に入りのウェアやシューズを見つける事から始めてみましょう！

頑張るあなたを応援しています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》