自分が一番リラックスできる時間を作ることが、心と体のバランスを保つ。《８４》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
本日もスターバックスにてブログを書いております。
ほぼ毎日カフェでリラックスしながら、
ブログを書いたり読書をしたり、音楽を聴いたりしながら過ごしています。
リラックスする時間を持つことはとても重要なんですよ！
緊張した状態がずっと続くと、身体を壊しかねないですからね！
あなたのリラックスできる時間はありますか？
もし、１日の中でなければ作ることをオススメします。
どんなことをしたほうが良いかは、
仕事であれば仕事のことを考えずに居られる場所に行ったりする。
家の中でも、その空間を作ることでそれは可能となります。
なので、どのようにしたら良いかを考えることから始める。
でないといきなりは、なかなか行動に移すことは難しいからです。
毎日考えていくと、それは普通になります。
「途中で出来ないかもしれない」と思うこともありますが、
それは元に戻ろとする脳の反応なので、いかにコントロールするかなのです。
それでも雑念が入る場合は、まず呼吸に意識を向けて落ち着かせるようにします。
そして、リラックスすることをコントロールできるようにしていきます。
私もリラックスするように意識を向けていくというのは、
今までやってことなかったので、
そこに意識を向けていくようになってからは、
かなり心に余裕が持てるようになりました。
体を鍛える習慣は身につき、
リラックスする習慣を身につけることができれば
心と体のバランスは保てるようになっていくことになります。
なので、どちらも必要不可欠になるということ。
近年、身体を鍛える習慣がなくなり、さらに仕事に追われる日々が増えてきているように感じています。
だからこそ、身体を鍛え、リラックスする習慣を身につけましょう。
まずは、どうしたら良いかを考えることからです。
頑張るあなたを応援しています！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
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