室内で快適に過ごすためには。《１２２》横浜市青葉区ボディメイク

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』　
Mind & Body Design Studio.代表兼パーソナルトレーナーの津浦 貴行です。

２０１９年も６月後半に入りました。

関東地方も梅雨入りとなりましたね。

これから、気温・湿度が高い時期となります。

カビやダニなどが発生しやすくなりますので、

部屋の温度や湿度を管理していくと、それらの発生確率はグッと下がります。

部屋の温度・湿度は、２５度程度・湿度４０〜６０％程度が目安。

梅雨〜夏の時期は、エアコンや扇風機、サーキュレーターなどを使いますよね。

人によって体感は違いますが、室温２５度程度・４０〜６０％の湿度で快適に過ごせると思います。

エアコンや衣類乾燥機の除湿機能（自動）を使うと、適切な湿度に保たれます。

湿度・温度計があると、今どのくらいあるのかの目安がわかるので、

１００円ショップにも簡易的な湿度・温度計が売っていますので、あると便利ですよ！

夏のエアコンは、冷房２６〜２８度で自動運転に設定。

冷房でも、除湿でも、冬の時期の暖房でも、基本は自動運転に設定します。

それは、冷やしすぎない（暖めすぎない）・電気代を抑える。

さらには、体調管理をすしやすくするためです。

ありがちなのが、室内の気温・室温をうまくコントロールできず、体調を崩してしまうパターン。

例）暑いから、風速を強くして・温度を２０度に設定したら、体を冷やしすぎて...。

なので、冷房（除湿）の場合は２６〜２８度で自動運転に設定します。

室内の空気の流れをつくる。

同じ室温・湿度でも、風の流れが無いのと有るとでは、体感が違います。

なので、絶え間なく空気の流れをつくるようにすると、快適に過ごせると思います。

オススメは、サーキュレーター。

扇風機と同じすが、より遠くに風の流れを作ってくれます。

さらに角度も真上を向けることもできますので、年中使えます。

そのサーキュレーターの置く位置ですが、部屋の一番距離がある対角に向かって置きます。

基本４５度の角度で、流れをつくるといいでしょう。

洗濯の室内干しの時も活躍してくれますので、一台あるといいですよ！

まとめ

1. 室内の温度・湿度は、２５度程度・４０〜６０％が目安。
2. エアコンの冷房（除湿）は２６〜２８度、自動運転に設定。
3. サーキュレーターを部屋の一番距離のある対角に向かって、４５度の角度で置く。

室内の温度・湿度管理をし、空気の流れをつくっていくことも、体調管理・快適に過ごしていく上で大事です。

ぜひ実践してみてくださいね！

最後までお読みいただき。ありがとうございました。

《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》