自力で体温を上げていく習慣を身につける。《１１３》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは。
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
久々の投稿となりました。
私は、生きておりますのでご安心ください。(笑)
おかげさまで、多くの方にお越しいただいております。
１１月に入り、だいぶ朝晩は涼しくなりましたね。
季節の変わり目なので、体調管理にはお気を付けください。
体をなるべく冷やさないことが大事です。
特に足(脚)を冷やしてしまうと、血液の流れなどに影響が出てきます。
もともと足などの末端部分が冷えやすい方は、
足の裏などのマッサージをしたりするだけでも、体感温度はだいぶ違うはずです。
私は、もともと末端が冷えやすい体質でした。
子供の頃は、血行不良のため霜焼けができるほどで、冬場は痒くてしょうがなかったです。(苦笑)
目次
自力で体温を上げる習慣を身につける。
これからの時期は、気温があまり上がらなくなってきます。
もともと体温が低い方は、寒さを感じやすいと思います。
『寒いし、あまり動きたくない』
コタツの中で、一日過ごすってこともあるかもしれません。
それで、一時的に温まったとしても、自力で体温を上げたわけではないので、すぐに下がってしまいます。
なので、自力で体温を上げる一つの手段として、筋力トレーニングを含めた運動を行うことです。
初めのうちは、なかなか上がらないかもしれません。
しかし定期的に行うことで、身体の循環が良くなってきます。
私の場合は、運動時の体温が３８度を超えます。
そういうと驚かれたりしますが、それが人間本来の能力であり、それによって自然と汗をかきます。
身体中の循環が良くなり、体温も上がることによって免疫力も上がるとされています。
私の場合は、もともと体温が３６度満たないこともありましたが、
運動習慣を身につけることによって、平熱が３７度にまでなりました。
寒いからじっとするのでなく、寒いからこそ、体を動かすという考えに切り替えていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
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