年始こそ、始めるタイミング。《１１６》
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
２０１９年も、１週間が経ちました。
年始のパーソナルトレーニングも無事に始まり、正月太りもせずにお越しになられました。
ホッとしてます。（笑）
太りにくい習慣を身につけてきているので、特に食事制限をすることはさせません。
好きな食べ物を食べてもらっています。
目次
年始こそ、始めるタイミング。
この時期は『正月太り』の言葉をよく聞きます。
しかし、それは本当に短期間で脂肪が増えたのでしょうか？
食べ物の重さ、そして栄養素が身体中に満たされて、体重が増えただけに過ぎません。
考え方を変えると、『今がカラダづくりを始める絶好のタイミング』です。
「えっ、ほんとですか？」と聞こえてきそうですが。（笑）
身体中に栄養素が満たされている状態、エネルギーが満タンの状態であるので、運動効果は上がります。
もちろん、運動がひさびさの方にとっては、翌日以降に筋肉痛が強く出る可能性があります。
なので、いきなりハードな事はせずにストレッチから始めてみてください。
徐々に身体を慣らしていき、ウォーキングやランニング、筋力トレーニングと、出来ることを増やしていきます。
体力が上がっていきますので、日常生活が楽になってくことを感じるようになるでしょう。
心に余裕が生まれる。
そうすると、心に余裕が生まれ、物事を前向きに捉えることができるようになります。
今まで控えていたことや、新たなことにチャレンジしたい気持ちになったりするハズです。
その『なりたい自分』目標はさまざま。
昔、着れていた洋服のサイズに戻したい。
そして、オシャレをしたい。
いくつになっても、若々しくいたい。
おばあちゃん（おじいちゃん）になっても、元気に動けるカラダでいたい。
マラソンを完走したい。
あげればキリがありませんが、たくさんありますよね。
あなたの、なりたい自分は何ですか？
私は、スパルタンレースという39か国で165回を超えるレースが開催されている
世界最大規模の参加型障害物レースに出場しています。
ご存知の方も、初めて聞く方もいると思います。
「面白そう！」と思ったら、参加することをオススメします。（笑）
普通のレースとは違い、困難ではありますが楽しい障害物の数々を乗り越えていくものです。
もちろんドロドロになって、汚れます。（笑）
はじめは、完走することが目標でした。
何回もチャレンジしていくうちに、完走する事はもちろん、いかに早くクリアして上の順位にいけるか。
そんな気持ちが生まれるようになりました。
今年も春にレースがあるので、そのレースに向けて励んでいます。
始めることによって、新たな可能性を引き出すことができます。
始めなければ、それを見つける事は出来ません。
自分の、まだ知らなかったことに巡り会えると思います。
人生は一度きり。
楽しんでいきましょう！
顔晴るあなたを応援しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
