毎日を楽しむためには、めりはり。《１３３》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは。
パーソナルトレーナーの津浦 貴行（つうら たかゆき）です。
今年も９月に入りました。
朝晩は、だいぶ涼しくなってきましたね。
最近は、渋谷など都心にいることが多く、私の未開拓な場所を開拓していくのが、最近のブーム？です。笑
夕方は、渋谷ストリームの稲荷橋広場も、心地よい風が吹いて、気持ちが良かったです。
渋谷スクランブルスクエアも、今年の１１月１日にオープンの予定で、渋谷の街も少しずつ変わりつつあります。
時代と共に変わる街並みも、時代が変わっても残る歴史も。
どちらも大事にしていきたい。そう感じます。
こうして、街並みを歩き、楽しむ。
そして、様々な発見がある。
それを記憶だけでなく、写真に収めるの良いと思います。
目次
ファインダー越しの世界をつくる。
あなたのファインダー越しの世界を作ってみてはいかがでしょうか？
様々なものを撮っていくと、世界が少しずつ変わっていくのを感じると思います。
それは撮り方が変わっていく、写真編集（レタッチ）の仕方を変えるなど。
あなた自身の表現の仕方の変化が、一つの作品となって世界を作ります。
日常生活のあらゆる影響を受けて、自分がどんな風に変化していくのか。
その過程が観れるので、撮った写真を観ていくと、あなた自身の性格が形となって見えたりします。
携帯でも、使い捨てカメラでも、カメラはなんでも良いです。
それぞれの世界があるので、お持ちのカメラで撮ってみてくださいね！
日常生活を送るために、体力をつけていく。
それには、体力が必要になってきますよね！
動くための筋力、持久力、瞬発力など。
体調を一定に保つための体温、免疫力、抵抗力など。
体力と言っても、ざまざまな体力があるんです。
何もしなければ、体力は落ちてきてしまう。
それらの体力を上げていく。
身体をつくる為の栄養（食事）
- 身体を動かす為のエネルギーに炭水化物（糖質）
- 筋肉などの身体を構成するタンパク質
- ホルモンや細胞膜などを構成する脂質
- それらを動かしていくビタミンやミネラル
身体の機能向上の為の負荷（運動）
筋肉や心肺機能などを高めていく筋力トレーニングやランニング、ストレッチなど
身体を回復させ、体力の底上げのための休息（休養）
睡眠や瞑想、ストレッチなど
体力を上げる（下げる）には、毎日の積み重ねが必要。
なんでもそうですが、短期間ですぐには変わらない。
それには、毎日の積み重ねが必要で、緊急なことではないけど、重要であると考えています。
健康でいるのも・理想の体型でいるのも、日々の積み重ねで、状態（症状）・姿として表に出てきます。
だから「２ヶ月で変える」とかではなく、長期的に見ていく意識と断続的継続していくための工夫が大事になります。
でも書きましたが、三日坊主でも良いということです。
ONとOFFの切り替えができると良いですね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
