風邪予防対策を、もう一度チェックしてみよう《１１８》

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』　
Mind & Body Design Studio.代表の津浦 貴行です。

今年も１ヶ月が経ちました。

いかがお過ごしでしょうか。

二十四節気『大寒』を迎え、一番寒い時期となりましたね。

雨量が少なく、毎日乾燥した日々が続いております。

そして、インフルエンザが全国規模で警報レベルと感染者が増えました。

私の周りでも、インフルエンザが流行っているので、対策をしています。

私の代わりはいないので、インフルエンザや風邪など体調不良にはなる訳にはいきません。

おかげさまで、元気に過ごしております。

インフルエンザを含めた風邪の予防対策をしてますか？

ちゃんと対策している！って思っていても、一緒に確認してきましょう。

対策チェック項目

• うがい
• 手洗い
• マスクをする
• 湿度を５０〜６０％に保つ
• 体温を上げる（体の末端を冷やさない）
• 栄養をしっかり摂る
• 水分をこまめに摂取する（目安：体重１kgあたり５０ml）
• 睡眠をしっかりとる（６〜８時間）
• 適度な運動をする（循環を良くする）

ここに挙げた項目以外にもあるかもしれません。

朝一に飲む習慣

私は、朝一『白湯（３００ml）』に『ヒマラヤ岩塩（少々）とハチミツ（大さじ１）』を混ぜて飲んでいます。

これは、毎日欠かさず飲んでいます。

身体は温まりますし、岩塩やハチミツのビタミン・ミネラルによって調子が良いです。

これはオススメします。

塩は、ミネラルがしっかり含まれているもの。

天然の塩が良いです。

ハチミツは、純粋をオススメします。

私は、カナダ産の純粋を使用しています。

ハチミツは、美味しいですよね。

純粋なハチミツでも、味は様々ありますので、ご自身のお好みの味を見つけてみましょう！

ただ食べ過ぎに注意です。（笑）

最初にも書きましたが、周りが風邪やインフルエンザを発症しても掛からない、

とまでは断定しませんが、少なくとも私は掛かっておりません。

というよりかは、私がダウンしてしまったら、お客様に迷惑がかかりますし、

私の代わりはいません。生活に直結する問題なので、自己管理という責任は持っています。

社会に出たら体調管理をするのは当然のことです。

誰かが代わりに働いてくれる環境だからと言って、体調管理を疎かにはできませんよね。

それは無責任です。

他の人の負担が大きくなってしまいますから。

個人・組織で働いている関係なしに、体調管理をし、責任を持つことを心がけましょう。

少しきつく書きましたが、何事も健康ありきです。

最後に書き忘れたことがあります。

私が気をつけている事は、顔を触らないことです。

これだけでウイルスの侵入は、かなり防げますので、意識してみましょう。

頑張るあなたを応援しています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》