目標を決めるときは。《１１５》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
２０１９年も始まりました。
新年は、いかがお過ごしでしょうか。
かなり久々の投稿となってしまいましたが......１年ぶりですね。(笑)
ですが、おかげさまで無事に新年を迎えることが出来ました。
ありがとうございます。
今年も元日から私自身のトレーニングも始まり、更なる高みを目指していく所存です。
皆様も日々の生活に、筋力トレーニングを取り入れていると思います。
もしかしたら、まだの方もいるかもしれません。
体力は鍛錬していかないと、毎年のように低下していきます。
『そろそろ始めたほうが良いかな？』と思っていたら、この機会に始めてみてはいかがでしょうか。
目次
目標を決める時は。
毎年のように目標を決めていくと思います。
「何を目標にすればいいですか？」
と聞かれることがありますが、目標は何でもいいです。(笑)
例えば、『もっと長い距離を歩ける（走れる）体力をつける』とします。
（１kmを５分で走れるようにする）
いつも家から駅に歩いていく時に、朝バタバタして走らなければならないことが、
一度はあったりしますよね。
(もっと早く起きれば良いのだけれども。笑）
そんな時に、「体力があればもっと速く、長い距離を走れるのに」って思ったり。
息が上がってしまって、体調が悪くなってしまうこともあるかも知れません。
それだと仕事など、日々の生活に支障が出てしまったりしますよね。
そうならないようにするために、どうすれば良いのか。
それが次の『手段』です。
目標を達成するための手段。
先ほど挙げた『もっと長い距離を歩ける（走れる）体力をつける』という目標。
その目標を達成するために、どうすれば良いのか（手段）を決めます。
例えば、休みの日にウォーキングやランニングをする。
距離、まずは５００m。
そして、時間を５分に設定する。
達成できたら、距離を長くしてみる。
といった形で書いていきます。
実行していくと、目標を達成するのに必要な手段が増えていきます。
歩いたり、走ったりするために必要な筋力や筋持久力、柔軟性、姿勢を改善するためのエクササイズ。
そうすると、エクササイズは何をすれば良いのか。
そういったことも出てくると思います。
家だとやらないからジムに通う。
これも手段の一つです。
いつまでに達成する期限。
目標、手段が決まると、次は『期限』です。
いつまで達成する期限を設けます。
そうすることで、より具体的に進めることができるようになっていきます。
期限を決めないと、ついダラダラしてしまい、気がついら、
明日にしよう、明日にしよう、とズレていき、
やがてやらなくなります。
それは誰しもがなりやすいことで、私もなります。(笑)
なので、期限まで決めたら、『やらざるを得ない環境に身を置く』ことをオススメします。
『目標設定』
↓
『手段』
↓
『期限』
↓
『やらざるを得ない環境に身を置く』
まだ目標を決めていなければ、紙に書き出してみてくださいね！
本年も良い年にしていきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
