お尻を上げるには筋トレと〇〇。《８８》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
１０月下旬ですが、夏の暖かさでした。
北海道では初雪。
秋から冬になるこの時期は、このように寒暖の差がありますね。
同じ日本でこれだけ違うのかと感じた日です。
体調管理にはお気をつけくださいね！
お尻を上げるために必要なことは。
お尻は、年齢を感じやすい部位だと思います。
若い時はキュッと上がっていたけど、今は垂れ下がってきた。
パンツスタイルを良くしたい！と願ったりすることもあるはずです。
そんな時、あなたは何をしますか？
もう年齢も年齢だし,,,と諦めていませんか？
運動はそんなに得意じゃないし続かない...と諦めていませんか？
どうやったらいいかわからないし...と諦めていませんか？
それは非常に勿体無いですよ！
あなたが諦めなければ、スタイルが良くなったり、若い時のスタイルになったりするんです。
そのお尻は、幾つかの筋肉を総称して呼びます。
ここで筋肉名を挙げると、大臀筋、中臀筋、小臀筋と代表的な３つになります。
（他にもありますが、ここでは割愛させていただきます。）
これらの筋肉を鍛えるために、代表的な筋トレはスクワット。
ただ、お尻はしゃがんだり、立ち上がったり、走ったりなど様々な動きで使われる。
だからお尻を一つで考えてしまうと、お尻をキュッと上げたりすることは意外とできないんです。
一つの方法でお尻を鍛えるのではなく、様々な方法でお尻を鍛える必要があります。
そして、鍛えたら使えるようにしなければなりません。
日常生活での動きに落とし込むこと。
トレーニングを行って、その種目ができるようになっても、それは上手くなっただけ。
そこからさらに発展させて、日常の歩き、走り、立つ、しゃがむなどの動きにつなげていくこと。
お尻は日常で使われますが、癖がついてしまうと意外と使わなくなってしまうんです。
だから次第に垂れ下がってしまう。
いつまでも上がったお尻でいつづけるためには、筋トレと日常の動きを意識。
週１回のパーソナルトレーニングと
そこから日常生活にどのように落とし込むかを意識してみてはいかがでしょうか。
頑張るあなたを応援してます！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
予約可能な枠はわずかでございます。
埋まり次第、キャンセル待ちとさせていただきます。
ご興味のある方、迷われている方はお早めに下記のページよりお問い合わせくださいませ。
【お客様の声】
