整理整頓から学ぶ。《９９》横浜市青葉区ボディメイク
津浦 貴行いつもお読みいただき、ありがとうございます。
こんにちは！
横浜市青葉区で活動する『ココロとカラダの軸をつくる』
Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行です。
この時期になると年末の大掃除のことを考えたりすると思います。
その前にクリスマスですかね？（笑）
子供がいるご家庭は、プレゼントは何にするか考えるかもしれません。
私が小さい頃は、ゲームを買ってもらいました。
テレビゲームを毎日やっていた記憶があります。
さすがに今は、やらなくなりました。
卒業です。（笑）
話を戻します。
目次
整理整頓から学ぶ。
２０１７年を新たな気持ちでスタートするために、まず身の回りの整理整頓をします。
その一つの行事？として、大掃除がありますね。
日頃の感謝をしながら、窓拭きをしたり、使わなくなったものを捨てたり、普段掃除しない冷蔵庫の下など。
普段掃除をしていても、「こんなに違うんだ！」と実感するはずです。
その気づきが大事です。
普段、意識がいかない、無意識なところに意識がいくようになると、その部分にも見えるようになります。
ただ、一時的に見た部分なので、すぐに見えなくなります。
それが無意識です。
なので、意識し続ける必要があります。
それが習慣化されて行くと、それが普通になりますので、無意識でできるようになるのです。
それを違うところに応用することができる。
例えば、普段使っている言葉をメモしてみます。
どんな言葉使っているかを視覚から観ることで、明確になります。
ポジティブな言葉なのか、ネガティブな言葉なのか。
言葉にしたものは、聴覚でも視覚でも同じように捉えます。
例え相手に行った言葉でも、自分に言われたと脳が捉えてしまうそうです。
だから、ネガティブな言葉や悪口は、
自分に言っているようなものなので、言わない方が賢明です。
逆に、褒める、感謝する、などのポジティブな言葉を言うことで、
相手も自分にも良い影響を与えます。
自分に言い聞かせることも大事。
毎朝、鏡に映った自分に向かって笑顔で挨拶、褒めるなど実践してみると
自然と明るく、楽しい毎日になります。
私自身も毎日実践しています。
以前は、ネガティブな言葉ばかりで後ろ向きな感情ばかりでした。
それが今となっては、１８０°変わりポジティブで前向きに変わりました。
それからは、似たような人が周りに集まるようになりました。
もし、「なんで私がこんな目に」とか「ツイてない」とか
思ったら、それを逆の言葉に変え続けてみると自然と良い方向に変わってきます。
周りを変えたいと思ったら、そういったことに意識を向けてみましょう。
自分の体に意識を向ける。
ダイエットしなきゃと思った時は、自分の体に意識が向いた時。
そこに意識が向くタイミングは人それぞれなので、始めるタイミングそれぞれ違います。
遅いとか、早いとか関係ないので、そのタイミングがベストということになります。
そこで大事なことが、自分の姿を直視することです。
人によっては、それが細いとか太いとか思ってしまいます。
でも鏡に映った姿は、ありのままの自分です。
目をそらすことなく受け入れること。
そして、どういう姿になりたいかをイメージすることです。
なので、体重を落とす（増やす）とかは二の次です。
何度も言ってますが、見た目と体重は、イコールではないのです。
なりたい姿になった時の体重が重くても問題はないのです。
体重≠見た目（イコールではい）にも意識を向けるようにしましょう。
毎日を楽しく過ごしていくために、
普段向けることのない、無意識なところに意識を向けてみましょう。
すでにトレーニングを始めているあなたも
これからトレーニングを始めようとしているあなたにも
さらにより良い結果をもたらしてくれるはずです！
顔晴るあなたを応援しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
《Mind & Body Design Studio.代表/パーソナルトレーナー津浦貴行》
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